W ramach tej dyscypliny wyróżniamy wiele konkurencji sportowych cechujących się różną charakterystyką wysiłkową. W biegach krótkich (np. 100-400m) - energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez [...]
bo taki mamy regulamin działu uzupełnij wiek w profilu również na przyszłość ja leciałem podobnie tylko ja trenuje rano po przebudzeniu slin aminki kretka gluta i trochę carbo po 20 minutach posiłek pw trening na treningu izotonik z bcaa po trg ślin aminki,gluta,kretka 100 gr carbo po pół h 50 białka po godzinie posiłek leciałem 3 razy [...]
1. Co do wchłaniania aminokwasów, to przy ilościach BCAA miałbym wątpliwości czy carbo jest potrzebne od razu. 20 min. chyba mnie nie zbawi, a katabolizm wstępnie zahamuje. 2. Maxivit to "cywilny" zestaw, ale Centrum nawet obok niego nie leżało. Proporcje bradzo zbliżone do Olimpu Vitamin Sport. 3. Myślałem o gainerze, ale jeżeli chodzi [...]
[...] od zasobnosci portfela.... jednak podstawa musi byc dobra dieta...to naprawde bardzo wazne.... co bym dodal... tauryne..rano i po treningu... jakis izotonik (ewentualnie carbo) w czasie treningu... carbo po treningu... bcaa...przed treningiem.... mozna jeszcze dodac lecytyne...q10 (ewentualnie green tea).. przydala by sie tez odzywka [...]
Wydawało mi się,że carbo jako izotonik nie do końca spełni swoją funkcję ale w takim wypadku OK Co do BCAA impreza jest dosyć droga, kolega jest student a z kasą to wiadomo jak jest No a Carbo i olej MCT są relatywnie tanie Ale pogadam z nim niech sam się decyduje SOGi nie powchodziły bo już dawno porozdawałem pozdrawiam
[...] bym na razie dopiero na redukcji glutamina - tez bym odpuscil zma (apteczne) - ok - chodz tu bym poszukal bo pisali na forum ze wcale apteczne nie wychodzi najtaniej i carbo na treningu (do picia ;d) - moze byc carbo lub inny izotonik dodal bym geinera/bialko/bulka do uzupelnienia brakow w diecie, ew. podbicia kcal Zmieniony przez - [...]
[...] treningu. w trakcie czy wystarczy? raczej za dużo nie daję. o wiele lepiej wypada izotonik lub jakaś przedtreningówka. w czasie treningu wątpię by bcaa coś dawało, prędzej carbo. Powerede nie wiem czy to się może kwalifikować do izotoników niby pod to podchodzi ale te wszystkie masówki które sprzedają w zwykłych sklepach lepiej omijać szerokim [...]
Wlasnie trening mi zajmuje dluzej niz 1h czyli okolo 1,5h dlatego chcialem popijac carbo jako izotonik i ktos mi mowil ze mozna i na opakowaniu pisze ze 10g na 100ml czyli wychodzi ze 50g na 500ml chyba ze tylko te 100ml to maxymalna dawka ale to bardzo malo przeciez?? bo na bcaa nie mam kasy a carbo z treca mam w szafce i tanie a z reszta trening [...]
[...] SWG olimpu 100 gram 4 Nareszcie w domu!! Najczęściej gotowane filety z mintaja i pieczone ziemniaczki a do tego soróweczka żadziej gotowane warzywka 5 Przed treningiem pije carbo z dodatkiem MCT mam po tym pałera jak nie wiem co!!! 6 Na treningu często jakiś izotonik po treningu zawsze carbo i serwatka izolat 7 właściwy posiłek potreningowy to [...]
[...] i złozone) pije wode mineralną/ew. izotoniki - o 11:00 drugie śniadanie (przewaga ww. złożonych jeszcze) Ok 2:00 Obiad ( dużo białka + salatki/przed tr.odrzywka carbo ) 4:00 - 6:00/7:00 trening po treningu posilek (ew. izotonik/carbo) + białko z salatka/owoce Chociaż ostatno przeczytalem że po treningu nie należy szamać ww. [...]
obserwuje, ale nic nie pisałem gdyż na większość pytań odp padła ale teraz indywidualnie, Panie Jacku i pnie Rafale co do mojego treningu. Aha Dieta Zbilansowana jest ok 3800 kcal (masa idzie bez zalewania) jestem endo-mezo 18,5 roków, 184, 82 kg (zaczynałem po redukcji z fatu od 72kg) staż ok 1,5 roku całość, ok 9 miesięcy systematyczny trening [...]